Решил побежать пока дождь стиХ!
Думаю схожу ка я за табачком, Поставил себе в приложении найк цель 3км, побежал, почти добежал первый километр уже все задыхаюсь) ужаас!) нужно будет по чаше бегать, прошелся пешком метров 300 и дальше побежал, переходил с бега на быстрый шаг раза 3-4 в итоге...