Целый день ушёл, только на то, чтобы один раз весь материал перечитать.
Однако очень - ОЧЕНЬ, серьёзный материал.
Про сон, надо подкорректировать то, что сейчас есть. Благо тут не всё плохо. А добавить есть что: сон 7,5 часов, 90 минут до и после сна, дневной сон (если недоспал).
Декомпозиция...