Сейчас у меня 5 приемов пищи (в 9, 12, 15, 18, 21)
Первый прием - это каша. Просто кипятком заливаю и минут через 10-15 готово. В кашу добавляю сахарозаменитель (фитпарад 7, в банке, который) и клетчатку
Пока греется чайник в мультиварку закидываю крупу (сейчас, в основном, это булгур, редко...